O ano começou, e com ele, é chegado o momento de colocar suas metas em prática, que tal separar um momento para sua saúde?
A saúde preventiva é um conjunto de ações que visam à promoção e à proteção da saúde, evitando o aparecimento de doenças ou agravos. Ela é baseada na ideia de que é melhor prevenir do que remediar.
A saúde preventiva pode ser dividida em dois grandes grupos:
- Promoção da saúde: consiste em criar condições favoráveis para que as pessoas vivam com saúde, por meio de ações como educação em saúde, promoção da alimentação saudável, prática regular de atividade física e combate à violência.
- Proteção da saúde: consiste em reduzir os riscos de doenças, por meio de ações como vacinação, controle de doenças transmissíveis, exames preventivos e tratamento precoce de doenças.
A saúde preventiva é importante para todos, independentemente da idade, sexo ou condição social. Ela é essencial para a manutenção da saúde e da qualidade de vida.
Como praticar a saúde preventiva
Existem muitas maneiras de praticar a saúde preventiva. Algumas ações simples que você pode fazer são:
- Manter uma alimentação saudável: inclua frutas, legumes, verduras e grãos integrais em sua dieta.
Praticar atividade física regularmente: pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. - Evitar o tabagismo: o cigarro é a principal causa de morte evitável no mundo.
- Limitar o consumo de álcool: o consumo excessivo de álcool pode causar diversos problemas de saúde, como cirrose, câncer e doenças cardiovasculares.
- Fazer exames preventivos regularmente: exames como mamografia, Papanicolau, exame de próstata e colonoscopia podem ajudar a detectar doenças precocemente, aumentando as chances de cura.
Além dessas ações, é importante também cuidar da saúde mental. Praticar atividades que você gosta, manter contato com pessoas queridas e buscar ajuda profissional quando necessário são atitudes importantes para a saúde mental.
A saúde preventiva é uma responsabilidade de todos. Ao cuidar da sua saúde, você está contribuindo para a sua própria qualidade de vida e também para a saúde da sua comunidade.
